A linkek k�z�tt megtal�lhat� a Points Calculator. Ha eseteleg nincs fenn az az �lelmiszer a list�n melynek szeretn�d tudni a pont �rt�k�t, haszn�ld a kalkul�tort.

Semmi m�st nem kell tudnod hozz�, mint a calori�t (kcla), az �sszes zs�rtartalmat (fat ), valamint az elemi rost tartalmat ( fiber). Ha az utols� �rt�k ( elemi rost) nincs felt�ntetve, vedd null�nak, mert ekkor kicsivel nagyobb �rt�ket sz�mol, de legal�bb nem sz�molod el magad. �s valjuk be, ink�bb legyen magasabb az �rt�k, minthogy t�ll�pj�k a napi �rt�ket.

�s ha nincs a k�zelben internet, akkor j�n a j� �reg sz�mol�g�p, melyel szint�n k�nnyen ki lehet sz�molni az �rt�ket.

                                                    (kcla / 50) + (zs�r / 12) - (elemi rost / 5)

Ha pedig sehol se tal�lod meg az �lelmiszerhez tartoz� adatokat, akkor a linkek k�z�tt szint�n megtal�lhat� az �lelmiszerek t�panyag t�bl�zat�t.

Most m�r t�nyleg semmi akad�lya annak, hogy nekifogj, �s elkezdj eg�szs�gesen �tkezni.