A linkek között megtalálható a Points Calculator. Ha eseteleg nincs fenn az az élelmiszer a listán melynek szeretnéd tudni a pont értékét, használd a kalkulátort.
Semmi mást nem kell tudnod hozzá, mint a caloriát (kcla), az összes zsírtartalmat (fat ), valamint az elemi rost tartalmat ( fiber). Ha az utolsó érték ( elemi rost) nincs feltüntetve, vedd nullának, mert ekkor kicsivel nagyobb értéket számol, de legalább nem számolod el magad. És valjuk be, inkább legyen magasabb az érték, minthogy túllépjük a napi értéket.
És ha nincs a közelben internet, akkor jön a jó öreg számológép, melyel szintén könnyen ki lehet számolni az értéket.
(kcla / 50) + (zsír / 12) - (elemi rost / 5)
Ha pedig sehol se találod meg az élelmiszerhez tartozó adatokat, akkor a linkek között szintén megtalálható az élelmiszerek tápanyag táblázatát.
Most már tényleg semmi akadálya annak, hogy nekifogj, és elkezdj egészségesen étkezni. |